jak robić

Czarny ja Cie dobrze rozumiem, ale zaraz wadnie tu Bigger lub jakiś inny agent Olimpa , który będzie kszyczał że Olimp jest najlepszy i koniec. A tu dobrze widać jak najlepszy, numer z Izotonikiem, teraz z białkiem, ciekawe co jeszcze? Ps. Czy gdzieś są wyniki badań które Cyber miał robić? Był tski post ,,Amerykanie przebadają Olimpa" Leniwy [...]

bo na jednym forum słysząłem ze 15stki jak sie robi to tylko dla martwych , przysiadów , wiosłowania w sensie nie uzywa sie ich w cwiczeniach gdzie wystepuja same ręce np bic, klata te rzeczy ,a ja nie moge robic martwych ani przysiadów i wiosłowania ze wzgledów zdrowotnych , a co bys zmienił bo mówisz ze nie kompletny?

bo na jednym forum słysząłem ze 15stki jak sie robi to tylko dla martwych , przysiadów , wiosłowania w sensie nie uzywa sie ich w cwiczeniach gdzie wystepuja same ręce np bic, klata te rzeczy ,a ja nie moge robic martwych ani przysiadów i wiosłowania ze wzgledów zdrowotnych , a co bys zmienił bo mówisz ze nie kompletny? lol ; ) ja bym zmienil [...]

Nie popadajmy też w skrajności jak jesteś typem ektomorfika bez tendencji do zalewania to nie powinno Ci wiekszej róznicy robić czy wybierzesz biały czy brązowy. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-29 09:43:42

Trochę za dużo te 4300 kalorii wg mnie, wegle daj ok 6g, tłuszczy 1-1.3g, białko na ok 2 1. musli najlepiej samemu robić z owsianych i bakalii, mleko ok 200 i ze dwa jajka 2. Jak to przedtreningowy to zjedz coś innego niż twaróg, mieso ryba. 3 mleko daj 2 % ok 200 ml, mam nadzieje że warzywa jadasz.

Hantle mam. Cały zestaw ma 20 kg :), tylko nie wiem jaki plan treningu wybrać. Pomóżcie proszę. Może to? Poniedziałek: Triceps (ciężko) -wyciskanie w wąskim uchwycie - 12,10,10,8 (jak największy ciężar, wolne ruchy) -wyciskanie francuskie - 10,8,8,6 (BARDZO wolne ruchy, mały ciężar) Przedramię (ciężko) -uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem - [...]

[...] Mianowicie chodzi mi o pozbycie sie tkanki tluszczowej ktorej poziom u mnie wynosi 14% i jest odlozona w organach wewnetrznych z tego co mi powiedziano. Poszukuje jakiegos spalacza ktory jest dozwolony w sporcie Finanse: nie ma klopotu Dodalem zdjecia zeby mozna bylo lepiej sprecyzowac gdzie ten tluszcz jest i co ewentualnie robic i [...]

Obejrzyj kilka filmików na internecie o MC gdzie krok po kroku jest omówione jak powinno być to zrobione, masz spore problemy z mobilnościa i albo ogarniesz fizjo albo dobrego trenera który w 2-3 treningi powinien Cie wyprowadzić i na prowadzić na właściwy wzorzec ruchu i ogarnąć co masz robić aby go nie zaniedbac a doprowadzić do perfekcji

[...] staram się robić skłony,pompki podciągać się na drążku itp Wytrwałem w a6w do połowy ;) ale pomyślałem że skoro siedze 8-10 godzin w szkole przy stole i pisze długopisem to jak bym sobie załozył obciążnik to tak trochę jak bym ćwiczył ;) obciążnik chciałbym założyć powyżej łokcia bo na przedramieniu to strasznie nie równo by się waga [...]

Dziękuje bardzo panowie, zastosuje się. Brzuch jak najbardziej miałem zamiar robić tylko o nim nie pisałem. Musze doczytać co przed biegiem zjeść, myśle że jogurt albo jakiś owoc wystarczą. Pozdrawiam serdecznie

Poza tym nie można porównywać człowieka który trenuje 10 lat do człowieka który trenuje 5 lat. Dlaczego? predyspozycje cielesne takie jak wytrzymałość siła uderzenia kondycja psychika Już widzę fighterów ulicznych, którzy będą robić np. kondycję tylko po to, żeby komuś wpier.dolić za rogiem... ilu to ludzi którzy zdobywają puchary i [...]

bylem na silce ,jak mowilem tak tez zrobilem , czuje sie o wiele lepiej niz przed pobytem na silce,rozmawialem z starym trenerem kadry narodowej zapasnikow i wg niego powinienem bardzo uwazac przy cwiczeniu na silce ,unikac wszystkich cwiczen dynamicznych oraz duzych cienzarow... (on zna w hooj lekazy sportowych i sam ma ogromne doswiadczenie w [...]

Chcę je robić aby się na koniec treningu dorypać jak świnia , w sumie zawsze można sprawdzić jak bęedzie to działało , prawda? A wyciskanie mi koło dupy lata za przeproszeniem :) Zmieniony przez - muodynap w dniu 2009-06-16 20:10:25

[...] sile i poprawic wyglad zadnym wyczynowcem nie jestem w seriach staram sie robic po 10 powtorzen. A barki chce zwiekszyc bo ogolnie mam male no i uwazam ze buze kulki na ramionach to podstawa dobrej sylwetki tylko tak jak mowie nie wiem czy robiac je 2 razy w tyg dodam ze robie po 20 serii nie przetrenuje miesnia i nie bedzie rosl jak powinien

ten izolat wywalilbym przed aero skoro masz zamiar robic jedynie 30min nawet bcaa bym nie dawal przed aero z dieta mozesz kombinowac jezeli chcesz wiecej wegli dalbym je kosztem tluszczy lub odwrotnie musisz sam poznac jak bedzie ci najlepiej szlo Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2013-09-25 12:43:12

Nie wiem czy zwróciłeś uwagę na różnicę między naszymi filmami ?,jak już pisałem wcześniej u mnie na siłce nikt się nie interesuje naszymi konkursami i zawsze kręcę filmiki samodzielnie.O co mi chodzi?,otóż o to że Wy z Iti wzajemnie się dopingujecie i motywujecie na filmikach i to jest bardzo dobre bo pomaga robić lepsze wyniki,a ja w samotności [...]

[...] że da się to korygować, nie bez przyczyny napisałam to w cudzysłowie. Moim zdaniem sens ćwiczenia jest zawsze, wiele tutaj zostawia do życzenia nasz tryb pracy i tego jak wykonywane są ćwiczenia. Więc " " został dodany nie po to, by powiedzieć "wyprostujesz kręgosłup", ale po to by zapewnić, że ćwiczenia na wady postawy nie są bezsensowne. [...]

[...] z obciążeniem Uzywasz obciazen do wszystkich cw oprócz unoszenia wiszac na lokciach tak daj jedno z cwiczen wielostawowych ukierunkowanych na wspomniany wczesniej akton. jakie proponujesz? i jeszcze plan na klatke podam zeby sie upewnic czy jest dobry wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5s pompki na poreczach z obciazeniem 4s wycisk [...]

[...] B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p 1x5(5x5) realizowane jako plaska piramida("rampa"). zaczynasz od 50% ciezaru z serii topowej i co seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. reszta [...]

1. jak coś to możesz robić normalne pompki; 2. mi ponad godzinkę, ćwicząc z kolegą. Pamietając o rozgrzewkach za każdym razem.